{"id":5065,"date":"2017-07-21T16:07:47","date_gmt":"2017-07-21T16:07:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5065"},"modified":"2017-08-04T14:20:37","modified_gmt":"2017-08-04T14:20:37","slug":"habitos-que-engordam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5065","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que engordam"},"content":{"rendered":"

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Voc\u00ea sabia que a obesidade pode ser evitada com pequenas mudan\u00e7as de comportamento?<\/strong><\/p>\n

Foi-se o tempo em que a preocupa\u00e7\u00e3o com uns quilinhos a mais estava relacionada somente \u00e0 est\u00e9tica. J\u00e1 \u00e9 sabido que a obesidade e uma doen\u00e7a cr\u00f4nica que precisa de tratamento e acompanhamento, e pode acarretar em problemas como doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o, diabetes, dores lombares, nas articula\u00e7\u00f5es, pedra na ves\u00edcula, entre outras.<\/p>\n

Uma pesquisa das Na\u00e7\u00f5es Unidas para Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO), em parceria com a Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana de Sa\u00fade (OPAS), afirma que metade dos brasileiros est\u00e1 com sobrepreso, sendo que a obesidade afeta mais de 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta. Os pequenos tamb\u00e9m engrossam essa estat\u00edstica. O relat\u00f3rio destaca ainda que, na Am\u00e9rica Latina e Caribe, 7,2% das crian\u00e7as com menos de cinco anos est\u00e3o com sobrepeso. Mas voc\u00ea sabia que h\u00e1bitos aparentemente inofensivos do dia a dia podem sabotar o sonho de manter o peso adequado e a sa\u00fade em dia? Conhe\u00e7a os inimigos do emagrecimento.<\/p>\n

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Geladeira sem \u201cverde\u201d<\/strong>
\nDeixar de comprar frutas, verduras e legumes \u00e9 sin\u00f4nimo de alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, pois as op\u00e7\u00f5es que acabam sobrando s\u00e3o sempre aquelas nada saud\u00e1veis e com muitos conservantes. Os doces, macarr\u00e3o instant\u00e2neos, biscoitos, salgadinhos e enlatados fazem parte dessa lista negra.<\/p>\n

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Consumo exagerado de \u00e1lcool<\/strong>
\n\u201cCada grama de \u00e1lcool equivale a aproximadamente 7 calorias. Em algumas bebidas, como a cerveja, por exemplo, somam-se as calorias do \u00e1lcool e a dos carboidratos. Os excessos prejudicam a manuten\u00e7\u00e3o e perda de peso\u201d, exemplifica Gabriela Segri, Nutricionista e Mestre em Nutri\u00e7\u00e3o pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP).<\/p>\n

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Trocar a refei\u00e7\u00e3o por um doce<\/strong>
\n\u201cA ingest\u00e3o de alimentos muitos ricos em a\u00e7\u00facares e gorduras, al\u00e9m de n\u00e3o gerar benef\u00edcios nutricionais, ainda ativa a vontade de comer mais doces. Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma libera\u00e7\u00e3o muito grande de insulina no sangue, que pode estimular o ac\u00famulo de gordura corporal e a compuls\u00e3o pelas guloseimas\u201d, informa a profissional.<\/p>\n

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Beber pouca \u00e1gua<\/strong>
\nDe acordo com a nutricionista, muitas vezes, as pessoas confundem a sensa\u00e7\u00e3o de sede com a forme, e acabam procurando comida quando, na verdade, precisaram se hidratar. Sem contar que a \u00e1gua \u00e9 vital para o bom funcionamento de todas as fun\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n

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Ir ao supermercado com fome<\/strong>
\nQuando o est\u00f4mago indica que est\u00e1 vazio, \u00e9 melhor n\u00e3o fazer compras. Estudo aponta que mais alimentos cal\u00f3ricos s\u00e3o colocados no carrinho quando isso acontece. Cientistas da Universidade Cornell, em Ithaca, Nova York (EUA), avaliaram 68 volunt\u00e1rios. Ficou comprovado que aqueles que comeram um lanche antes de escolher os produtos adquiriram mais alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n

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Cozinha bagun\u00e7ada<\/strong>
\nPesquisa da Universidade de New South Wales, na Austr\u00e1lia, testou 108 mulheres. Uma parte delas ficou na cozinha suja e bagun\u00e7ada, e outra em um c\u00f4modo impec\u00e1vel e limpo, ambas por dez minutos. Nos dois lugares estavam dispon\u00edveis embalagens com cookies e bolachas. Vencido o tempo, foi comprovado que as volunt\u00e1rias da cozinha em desordem consumiram 53 calorias a mais em cookies do que as outras participantes.<\/p>\n

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Refrigerante ao alcance das m\u00e3os<\/strong>
\nDuzentas casas de Syracuse, nos Estados Unidos, foram fotografadas. A pesquisa por imagem comprovou que as mulheres que tinham acesso f\u00e1cil ao refrigerante estavam, em m\u00e9dia, 11 quilos mais gordinhas do que as que n\u00e3o ingeriram a bebida.<\/p>\n

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Comer em frente \u00e0 TV<\/strong>
\nSegundo Gabriela Segri, esse h\u00e1bito causa ansiedade, que leva o indiv\u00edduo a comer mais r\u00e1pido, sem mastigar direito os alimentos. O resultado \u00e9 o atraso da sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Ela ainda exp\u00f5e um dado estat\u00edstico de que pessoas que se distraem no momento da refei\u00e7\u00e3o chegam a ingerir 50% mais calorias do que as que reservam um tempo para a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Dormir pouco<\/strong>
\nEstudo aponta que cinco dias de noites mal dormidas rendem um quilo a mais na balan\u00e7a. A afirma\u00e7\u00e3o partiu da Universidade do Colorado, em Boulder, nos Estados Unidos, que testou 16 pessoas com idade m\u00e9dia de 24 anos. O grupo que dormiu menos gastou 5% a mais de energia. Entretanto, eles ingeriram 6% a mais de calorias, se comparado com o grupo que repousou por nove horas.<\/p>\n

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Fonte:\u00a0Revista Drogarias Ofert\u00e3o<\/p>\n

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