{"id":5518,"date":"2017-10-26T19:15:37","date_gmt":"2017-10-26T19:15:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5518"},"modified":"2017-10-26T19:15:37","modified_gmt":"2017-10-26T19:15:37","slug":"a-tatica-da-serenidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5518","title":{"rendered":"A t\u00e1tica da serenidade"},"content":{"rendered":"

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Conhe\u00e7a algumas pr\u00e1ticas cotidianas que podem amenizar aos quadros de ansiedade, transtorno que atinge milh\u00f5es de brasileiros.<\/p>\n

Sentir frio na barriga e ter medo do desconhecido s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es naturais ao ser humano. Esses sentimentos acompanham todos os desafios que se apresentam e, em casos normais, s\u00e3o experimentados com tranquilidade e at\u00e9 prazer. O problema come\u00e7a quando, por diversas raz\u00f5es, eles se associam a situa\u00e7\u00f5es cotidianas, transformando-as em um fardo que causa ang\u00fastia, desespero, taquicardia, suor frio e frustra\u00e7\u00e3o. De acordo com a psic\u00f3loga cl\u00ednica e especialista em terapia cognitiva Patr\u00edcia Medici, \u00e9 quando a ansiedade afeta as tarefas comuns da vida que ela virou um problema. \u201cO ansiosos precisa procurar ajuda m\u00e9dica e\/ou psicol\u00f3gica quando n\u00e3o \u00e9 capaz de dormir porque os pensamentos est\u00e3o acelerados, ou quando o medo o impede de realizar tarefas que antes fazia com tranquilidade\u201d, explica.<\/p>\n

O aumento da viol\u00eancia e da pobreza, a crise pol\u00edtica e econ\u00f4mica no pa\u00eds e o desemprego s\u00e3o fatores que desestabilizam e causam medo e inseguran\u00e7a. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil possui a maior taxa de pessoas ansiosas do mundo. Em 2015, 18,6 milh\u00f5es de brasileiros foram diagnosticados como portadores de algum transtorno de ansiedade. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem pr\u00e1ticas cotidianas que podem amenizar o transtorno.<\/p>\n

Durma bem.<\/strong> Valorize as preciosas horas de descanso. Evite exercitar-se antes de dormir, n\u00e3o consuma bebidas estimulantes e dispenses a utiliza\u00e7\u00e3o de aparelhos e jogos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

Relaxe.<\/strong> Escolha atividades prazerosas para realizar sozinho ou em fam\u00edlia. Fa\u00e7a algo de que realmente goste.<\/p>\n

Pratique o voluntariado.<\/strong> Ajudar ao pr\u00f3ximo \u00e9 um \u00f3timo ant\u00eddoto para desviar pensamentos indesejados e sentir-se \u00fatil. \u201cO voluntariado feito com amor \u00e9, sem d\u00favida, um \u00f3timo est\u00edmulo para melhorar o humor. Mas cuidado para n\u00e3o sobrecarregar a agenda\u201d, adverte Medici.<\/p>\n

Eleja prioridades.<\/strong> \u201cOs pacientes portadores de algum dist\u00farbio de ansiedade t\u00eam muita dificuldade em cumprir sua agenda, e isso acontece por n\u00e3o saberem estabelecer seus objetivos\u201d, indica a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Seja flex\u00edvel.<\/strong> Aprenda a lidar com os teus erros. Cobre-se menos por situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o pode mudar e lembre-se sempre que errar \u00e9 humano. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um rob\u00f4.<\/p>\n

Aprenda a dizer n\u00e3o: Haja de acordo com as tuas emo\u00e7\u00f5es e vontades.<\/strong> Ter objetivos claros \u00e9 o primeiro passo para saber dizer sim ou n\u00e3o. \u201cA assertividade produz um estado de tranquilidade e paz. Ainda que n\u00e3o agrade o outro, o resultado sempre \u00e9 positivo\u201d, ensina Patr\u00edcia.<\/p>\n

Passe momentos ao ar livre.<\/strong> A natureza \u00e9 uma grande aliada na melhora do estresse. Praticar uma atividade f\u00edsica ou somente relaxar ao ar livre restaura as energias e ainda melhora a autoestima.<\/p>\n

Medite ou pratique Ioga.<\/strong> Observar a respira\u00e7\u00e3o auxilia no encontro com o teu pr\u00f3prio \u201ceu\u201d e desmistifica os problemas, que nem sempre s\u00e3o do tamanho que voc\u00ea os imagina.<\/p>\n

Alimente-se adequadamente.<\/strong> N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, consuma alimentos saud\u00e1veis, como frutas, verduras e legumes.<\/p>\n

Nunca \u00e9 tarde demais.<\/strong> Se algum plano n\u00e3o deu certo, recomece. Sempre haver\u00e1 uma sa\u00edda para os problemas. \u201cPortadores de transtornos de ansiedade tendem a se prender frequentemente \u00e0 interpreta\u00e7\u00e3o negativa dos fatos\u201d, alerta a psic\u00f3loga.<\/p>\n

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Fonte: Revista Drogarias Ofert\u00e3o<\/p>\n

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