{"id":5521,"date":"2017-10-26T19:19:34","date_gmt":"2017-10-26T19:19:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5521"},"modified":"2017-10-26T19:49:06","modified_gmt":"2017-10-26T19:49:06","slug":"bracadas-do-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5521","title":{"rendered":"Bra\u00e7adas do bem"},"content":{"rendered":"

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Indicada para todas as idades, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um esporte completo, que faz bem para o corpo e a mente.<\/p>\n

Poucas coisas s\u00e3o mais refrescantes do eu praticar uma atividade f\u00edsica na \u00e1gua. N\u00e3o por acaso, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 a menina de ouro dos esportes aqu\u00e1ticos. Com fim recreativo, terap\u00eautico ou profissional, ela \u00e9 indicada para p\u00fablicos de todas as idades, perfis e condicionamentos f\u00edsicos. E o melhor de tudo \u00e9 que, quando praticado com regularidade, o esporte proporciona grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. A educadora f\u00edsica Patr\u00edcia de Miranda Leite, p\u00f3s-graduada pelo Instituto Gabriel Medina (IGM), recomenda que se fa\u00e7a exerc\u00edcio por, no m\u00ednimo, tr\u00eas vezes na semana. Ela observa ainda que a nata\u00e7\u00e3o pode ser praticada em todas as fases da vida.<\/p>\n

CORPO E MENTE<\/strong><\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o pode ser um \u00f3timo aux\u00edlio na busca pelo corpo perfeito. Dependendo da intensidade da pr\u00e1tica e da frequ\u00eancia com que \u00e9 realizada, ela ajuda na queima de calorias e na melhora do condicionamento f\u00edsico. Al\u00e9m disso, pernas, abdome, gl\u00fateos, ombros, costas e bra\u00e7os ganham uma melhor modelagem por conta dos movimentos. A musculatura card\u00edaca tamb\u00e9m \u00e9 refor\u00e7ada pelo exerc\u00edcio, que aumenta a capacidade de bombeamento de sangue pelo corpo, afetando positivamente a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Mas n\u00e3o \u00e9 somente aos m\u00fasculos que a nata\u00e7\u00e3o faz bem. M\u00e9dicos tamb\u00e9m indicam o esporte para pacientes que sofrem com problemas respirat\u00f3rios, como asma e bronquite. \u201cA atividade melhora a fun\u00e7\u00e3o pulmonar, e, por ser um vasodilatador natural e trabalhar diretamente a respira\u00e7\u00e3o, aumenta o fluxo de ar nos pulm\u00f5es, reduzindo as crises respirat\u00f3rias\u201d, explica Miranda Leite.<\/p>\n

De baixo impacto, a nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz o risco de doen\u00e7as \u00f3sseas, mant\u00e9m as articula\u00e7\u00f5es em funcionamento, pode ser praticada por quem n\u00e3o consegue exercitar-se no solo e ainda contribui para a recupera\u00e7\u00e3o de alguns tipos de les\u00f5es. N\u00e3o bastassem todas as vantagens f\u00edsicas provenientes da pr\u00e1tica, ela ainda reduz o estresse, ansiedade e depress\u00e3o, pois estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, o horm\u00f4nio da felicidade.<\/p>\n

NATA\u00c7\u00c3O INFANTIL<\/strong><\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 indicada para promover o aprendizado. Nesse caso, os pais devem encontrar uma academia que apresente metodologia direcionada por faixa et\u00e1ria, com brincadeiras l\u00fadicas na \u00e1gua e que incentivam a socializa\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 que o beb\u00ea pratique o exerc\u00edcio somente depois dos seis meses de idade, pois de acordo com especialistas, nessa fase, gra\u00e7as \u00e0s vacina\u00e7\u00f5es, a crian\u00e7a j\u00e1 est\u00e1 protegida contra alguns agentes externos. Isso n\u00e3o quer dizer, \u00e9 claro, que os tutores podem abri m\u00e3o de outros cuidados. \u00c9 recomend\u00e1vel ainda que, no contato com a piscina, a \u00e1gua esteja aquecida. O vesti\u00e1rio e demais locais frequentados pela crian\u00e7a tamb\u00e9m precisam manter uma temperatura adequada. Tudo para que a mudan\u00e7a brusca de clima n\u00e3o cause problemas de sa\u00fade. Al\u00e9m disso, saber se a quantidade de cloro na piscina est\u00e1 dentro dos padr\u00f5es considerados seguros evita alergias de pele.<\/p>\n

E AS GESTANTES?<\/strong><\/p>\n

Quando n\u00e3o h\u00e1 nenhum tipo de restri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, as gestantes s\u00e3o umas das grandes beneficiadas para nata\u00e7\u00e3o. Como o peso do corpo fica reduzido na \u00e1gua, elas conseguem realizar os movimentos sem grande esfor\u00e7o e obt\u00e9m resultados importantes, pois o esporte produz uma melhora no incha\u00e7o corporal e reduz o ac\u00famulo de l\u00edquido. A dificuldade de respirar, que atinge as futuras mam\u00e3es no \u00faltimo trimestre da gesta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 diminu\u00edda por conta do bem que a nata\u00e7\u00e3o faz ao sistema respirat\u00f3rio.<\/p>\n

AUTONOMIA<\/strong><\/p>\n

Portadores de diversos tipos de defici\u00eancia est\u00e3o cada vez mais aderindo ao esporte. Nadar pode oferecer a independ\u00eancia que uma pessoa com necessidade especial n\u00e3o possui nas ruas ou representar sua liberdade de locomo\u00e7\u00e3o, sem a obrigatoriedade da cadeira de roda, andador ou muleta. O resgate da autoestima e a busca pela supera\u00e7\u00e3o elevam a nata\u00e7\u00e3o a uma categoria que n\u00e3o enxerga as limita\u00e7\u00f5es do mundo fora das piscinas. Conhecer melhor o pr\u00f3prio corpo, interagir com outras pessoas e desenvolver habilidades conhecidas est\u00e3o entre os objetivos da nata\u00e7\u00e3o. Postura, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m melhoram no contato com esse esporte t\u00e3o din\u00e2mico.<\/p>\n

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Fonte: Revista Drogarias Ofert\u00e3o<\/p>\n

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