{"id":5661,"date":"2017-12-26T18:19:27","date_gmt":"2017-12-26T18:19:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5661"},"modified":"2018-06-20T19:16:32","modified_gmt":"2018-06-20T19:16:32","slug":"sopa-de-grao-de-bico-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=5661","title":{"rendered":"Felicidade in natura"},"content":{"rendered":"

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Conhe\u00e7a os alimentos que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, dopamina e noradrenalina, subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pelo bem-estar<\/p>\n

Apesar de o bom humor ser um estado de esp\u00edrito, \u00e9 poss\u00edvel manter esse sentimento de alegria, turbinando a dieta com alimentos especiais. Consumidos diariamente, eles aumentam a produ\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores, que d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. Confira a lista que preparamos com os 13 alimentos mais importantes desta categoria.<\/p>\n

Chocolate<\/strong>
\nCont\u00e9m polifen\u00f3is que causam efeito estimulante. Al\u00e9m disso, possui magn\u00e9sio que, segundo alguns estudos, atua beneficamente na redu\u00e7\u00e3o dos sistemas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM).<\/p>\n

Banana<\/strong>
\nRica em triptofano, magn\u00e9sio, carboidratos do bem, pot\u00e1ssio, vitaminas do complexo B e biotina, a fruta agre no c\u00e9rebro e pode diminuir os sintomas da depress\u00e3o, proporcionando mais energia.<\/p>\n

Espinafre<\/strong>
\nO maior representante do consumo do espinafre \u00e9, sem d\u00favidas, o personagem Popeye, que sempre fica mais forte quando come o alimento nos desenhos animados. \u201cAs folhas verdes possuem clorofila que desintoxicam o corpo. Ainda possuem \u00e1cido f\u00f3lico e vitamina B, que operam no sistema nervoso, contribuem na forma\u00e7\u00e3o de serotonina e no combate ao estresse\u201d, afirma a nutr\u00f3loga Ana Val\u00e9ria Ramirez.<\/p>\n

Alface<\/strong>
\nSeu efeito calmante, que ocorre por conta da lactucina, localizada no talo, proporciona dias mais tranquilos e noites bem dormidas, sem ins\u00f4nia.<\/p>\n

Ovo<\/strong>
\n\u201cA gema do ovo \u00e9 o alimento que cont\u00e9m maior quantidade de colina. Ela melhora a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio, e d\u00e1 um \u2018up\u2019 na coordena\u00e7\u00e3o\u201d, diz Ana Val\u00e9ria.<\/p>\n

Leite Fermentado<\/strong>
\nOs lactobacilos vivos presentes neste alimento equilibram a flora intestinal e evitam a constipa\u00e7\u00e3o ou diarreia.<\/p>\n

Caf\u00e9<\/strong>
\nA bebida que n\u00e3o sai da mesa dos brasileiros cont\u00e9m a cafe\u00edna, que \u00e9 um estimular do sistema nervoso central que atua no ritmo respirat\u00f3rio e funciona como diur\u00e9tico.<\/p>\n

Aveia<\/strong>
\n\u201co gr\u00e3o \u00e9 rico em amino\u00e1cidos, que t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de liberar a serotonina no c\u00e9rebro, amenizado os sintomas de depress\u00e3o, ansiedade e ins\u00f4nia\u201d, conta a nutr\u00f3loga.<\/p>\n

Arroz Integral\u00a0<\/strong>
\nA especialista esclarece que a vitamina B1 est\u00e1 presente na camada externa do arroz integral, que \u00e9 muito importante para o sistema nervoso.<\/p>\n

Laranja e Acerola\u00a0<\/strong>
\n\u201cTodos os alimentos fontes de vitamina C s\u00e3o bons para o humor. Eles previnem danos \u00e0s c\u00e9lulas nervosas, acalmam e proporcionam relaxamento muscular\u201d, explica. O ideal \u00e9 consumir as frutas in natura, pois no suco elas podem perder nutrientes.<\/p>\n

Frutos do mar<\/strong>
\nOs minerais zinco e sel\u00eanio d\u00e3o uma m\u00e3ozinha a mais para o bom humor. O sel\u00eanio trabalha contra a fadiga do m\u00fasculo e a fraqueza. O zinco reduz o cansa\u00e7o e sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo. Ricos em \u00f4mega 3, eles auxiliam na redu\u00e7\u00e3o dos triglic\u00e9rides e do colesterol ruim.<\/p>\n

Mel<\/strong>
\nA glicose presente na composi\u00e7\u00e3o do mel leva a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o da serotinina. O pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio tamb\u00e9m presentes possuem a\u00e7\u00e3o contra a depress\u00e3o e reduzem a irrita\u00e7\u00e3o daqueles dias mais dif\u00edceis.<\/p>\n

Vil\u00e3o ou mocinho?<\/strong>
\nApesar dos carboidratos serem considerados vil\u00f5es, aqueles que n\u00e3o s\u00e3o provenientes dos alimentos industrializados podem ser utilizados de forma saud\u00e1vel \u00e0 mesa. \u201cEles s\u00e3o boas fontes de energia e glicose, necess\u00e1rias para ativar os neurotransmissores do corpo. Os carboidratos s\u00e3o transformados em glicog\u00eanio, uma subst\u00e2ncia essencial na produ\u00e7\u00e3o da serotonina, o horm\u00f4nio da felicidade\u201d, afirma a nutr\u00f3loga Ana Val\u00e9ria Ramirez. Segundo ela, quando o carboidrato \u00e9 associado ao \u00e1cido f\u00f3lico, \u00f4mega 3, vitamina B6, vitamina C e magn\u00e9sio, ele \u00e9 potencializado e ajuda a melhorar at\u00e9 a TPM nas mulheres.<\/p>\n

Fonte: Revista Digital Drogarias Ofert\u00e3o<\/p>\n

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