{"id":6027,"date":"2018-03-28T14:27:03","date_gmt":"2018-03-28T14:27:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6027"},"modified":"2018-06-20T18:59:31","modified_gmt":"2018-06-20T18:59:31","slug":"sopa-de-grao-de-bico-2-2-2-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6027","title":{"rendered":"Energia e disposi\u00e7\u00e3o no prato"},"content":{"rendered":"

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Dieta rica em vitaminas e minerais colabora para afastar o cansa\u00e7o e a indisposi\u00e7\u00e3o, oferecendo o pique necess\u00e1rio para encarar o dia a dia.<\/p>\n

O dia ainda est\u00e1 longe de acabar e voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se sentindo cansada e sem energia? O problema pode estar na sua alimenta\u00e7\u00e3o. O seu corpo pode estar precisando de vitaminas e minerais, como o ferro e o pot\u00e1ssio. Quando mais agitado o seu ritmo de vida, mais o seu corpo vai pedir por alimentos que aumentam a disposi\u00e7\u00e3o para dar conta de todas as atividades.<\/p>\n

O desempenho durante o dia aumenta expressivamente quando o organismo disp\u00f5e dos nutrientes necess\u00e1rios para o seu bom funcionamento. Uma das dicas mais importantes \u00e9 n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es, pois isso obriga o corpo a trabalhar sem nutrientes essenciais. O outro problema \u00e9 que, quando estamos com fome, ficamos tentados a escolher alimentos menos saud\u00e1veis. Abusar de caf\u00e9, energ\u00e9ticos e bebidas alco\u00f3licas \u00e9 outro erro bastante comum. Essas bebidas oferecem altas doses de energia, mas com efeito tempor\u00e1rio. Depois de pouco tempo, o seu corpo vai estar ainda mais cansado do que estava antes. Al\u00e9m disso, esses artif\u00edcios fazem mal \u00e0 sa\u00fade e podem causar depend\u00eancia.<\/p>\n

De forma geral, o cansa\u00e7o extremo \u00e9 sinal de que a sua alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 muito saud\u00e1vel e que talvez esteja na hora de mudar alguns h\u00e1bitos. Assim como existem alimentos que d\u00e3o energia, existem aqueles que roubam a sua disposi\u00e7\u00e3o. Carboidratos refinados, alimentos gordurosos ou ricos em a\u00e7\u00facar refinado podem te deixar desanimada, com sono e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, eles s\u00e3o os grandes vil\u00f5es do ganho de peso. Para mandar o cansa\u00e7o embora \u00e9 preciso manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada. Frutas, verduras e legumes s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para aumentar a sua disposi\u00e7\u00e3o para encarar a rotina estressante. Esse cuidado deve come\u00e7ar logo ao acordar com um…<\/p>\n

Caf\u00e9 da manh\u00e3 turbinado<\/strong><\/p>\n

A melhor maneira de manter o pique durante todo o dia \u00e9 caprichar no caf\u00e9 da manh\u00e3. Al\u00e9m de ser a primeira refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s acordar, \u00e9 ela que vai te deixar com energia para encarar a rotina. O caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser balanceado com prote\u00ednas, carboidratos complexos e fibras. Aposte em iogurte naturais enriquecidos com fibras, p\u00e3es integrais, queijos brancos, frutas e cereais. Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 o mam\u00e3o papaia com aveia, somente de linha\u00e7a ou girassol. Evite a\u00e7\u00facares e carboidratos simples \u2013 presente no p\u00e3o branco, por exemplo. Esses alimentos fornecem uma alta dose de energia para o organismo, mas s\u00e3o digeridos e absorvidos rapidamente. O resultado \u00e9 que voc\u00ea vai se sentir com fome e sem disposi\u00e7\u00e3o logo depois. Os shakes<\/em> e as vitaminas s\u00e3o uma excelente alternativa para quem acorda sem muita fome ou tem pouco tempo pela manh\u00e3. \u00c9 fundamental n\u00e3o pular esta refei\u00e7\u00e3o mesmo com correria do dia a dia, pois al\u00e9m de fornecer energia, isso impede que voc\u00ea sinta uma fome exagerada antes do almo\u00e7o.<\/p>\n

A banana \u00e9 riqu\u00edssima em pot\u00e1ssio, ajuda a normalizar a quantidade de \u00e1gua no corpo e a fortalecer os m\u00fasculos. O a\u00e7a\u00ed \u00e9 fonte de vitaminas C, B1 e B2, carboidrato e antioxidantes. A cafe\u00edna, poderoso estimulante do sistema nervoso, fica por conta do guaran\u00e1. Energia n\u00e3o vai faltar com a combina\u00e7\u00e3o desses tr\u00eas ingredientes. Frutas c\u00edtricas como kiwi, laranja, morango, acerola, mexerica e lim\u00e3o s\u00e3o ricas em vitamina C e antioxidantes.<\/p>\n

Sementes e gr\u00e3os s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de snack <\/em>que v\u00e3o propiciar muita disposi\u00e7\u00e3o a quem os consome. Nozes, am\u00eandoas, pistaches e castanhas em geral s\u00e3o fontes de \u00f4mega 3, prote\u00edna vegetal e antioxidantes. De quebra, possuem magn\u00e9sio, cobre o sel\u00eanio, que diminuem o estresse e melhoram a mem\u00f3ria. A linha\u00e7a e a semente de girassol cont\u00eam \u00e1cidos graxos, vitaminas do complexo B, ferro e \u00e1cido f\u00f3lico. A aveia fornece f\u00f3sforo, ferro c\u00e1lcio, lecitina, vitaminas do complexo B, fibra e ainda ajuda a reduzir o colesterol.<\/p>\n

Os vegetais com folhas verde-escuras, como couve, br\u00f3colis, escarola e espinafre, s\u00e3o ricos em vitamina A, E e D. Frutas e legumes de cor roxa ajudam a aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e s\u00e3o antioxidantes. N\u00e3o deixe faltar uva-rubi, beterraba e berinjela na sua casa.<\/p>\n

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Fonte: Revista Ofert\u00e3o<\/p>\n

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