{"id":6248,"date":"2018-06-14T14:34:06","date_gmt":"2018-06-14T14:34:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6248"},"modified":"2018-08-10T19:18:40","modified_gmt":"2018-08-10T19:18:40","slug":"5-exercicios-para-fazer-ao-ar-livre-4-7-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6248","title":{"rendered":"Uma vida mais leve"},"content":{"rendered":"

\"\"Como combater o estresse e n\u00e3o deixar que ele comprometa a sua qualidade de vida<\/span><\/p>\n

Cansa\u00e7o constante, altera\u00e7\u00f5es no humor, falta de interesse, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, agita\u00e7\u00e3o e preocupa\u00e7\u00e3o excessiva podem ser sinais de estresse. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), ele atinge 70% dos brasileiros, sendo que 30% deles sofrem com n\u00edveis elevados de estresse. Mesmo sendo t\u00e3o comum e t\u00e3o presente na popula\u00e7\u00e3o o estresse ainda \u00e9 ignorado. Os sintomas acabam sendo deixados de lado e a doen\u00e7a n\u00e3o recebe o tratamento adequado.<\/p>\n

Mas, afinal, o que \u00e9 o estresse? \u00c9 uma resposta natural do nosso organismo quando se sente amea\u00e7ado. Em pequenas doses, o estresse pode nos deixar mais alertas e concentrados. Tudo isso \u00e9 consequ\u00eancia involunt\u00e1ria do nervosismo diante de uma situa\u00e7\u00e3o nova. Por\u00e9m, se a press\u00e3o persistir por um longo tempo, as altera\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas passam a ser prejudiciais, manifestando-se no organismo de formas patol\u00f3gicas e com sintomas como dores de cabe\u00e7a e de est\u00f4mago.<\/p>\n

O estresse cr\u00f4nico prejudica o funcionamento do c\u00e9rebro, diminui a capacidade de aprendizado, aumento os riscos de problemas card\u00edacos, afeta o sistema imunol\u00f3gico e contribui para o envelhecimento e aumento de peso. N\u00e3o \u00e9 raro que pessoas estressadas abusem do \u00e1lcool, cigarros e drogas para tentar relaxar. Ele tamb\u00e9m pode estar relacionado a outras doen\u00e7as, como depress\u00e3o, ansiedade, Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), S\u00edndrome do P\u00e2nico e Transtorno Por Estresse P\u00f3s-Traum\u00e1tico (TEPT).<\/p>\n

Existem maneiras simples de prevenir o estresse, como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar atividades f\u00edsicas, dormir melhor e ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Usar menos o celular, aprender novas maneiras de aproveitar seu tempo e cuidar de si mesmo tamb\u00e9m s\u00e3o boas maneiras de levar a vida de forma mais leve.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 sempre cansado e se sentindo sobrecarregado, talvez seja hora de procurar um m\u00e9dico para um diagn\u00f3stico mais completo. Um psic\u00f3logo ou um psiquiatra podem ajudar a identificar as causas do estresse e a lidar melhor com a press\u00e3o.<\/p>\n

Dicas para aliviar a press\u00e3o <\/strong><\/p>\n

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  1. Pratique atividades f\u00edsicas:<\/strong> exerc\u00edcios f\u00edsicos liberam horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Eles tamb\u00e9m ajudam a liberar endorfinas, que melhoram o humor e funcionam como analg\u00e9sicos naturais.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Reduza a cafe\u00edna:<\/strong> ch\u00e1s, caf\u00e9s, refrigerantes e energ\u00e9ticos s\u00e3o bebidas estimulantes, que podem prejudicar o sono e aumentar ainda mais a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/li>\n<\/ol>\n

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      1. Relaxe: <\/strong>Acenda um incenso, fa\u00e7a ioga, escute m\u00fasicas suaves ou qualquer outra atividade que ajude a diminuir o ritmo e a relaxar. Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente maneira de melhorar a aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n

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        1. Passe um tempo com seus amigos:<\/strong> estar com amigos e familiares melhora o humor e a autoestima. Al\u00e9m disso, uma conversa animada pode ajudar a desviar o foco dos problemas que causam o estresse.<\/li>\n<\/ol>\n

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          1. Escreva sobre seus sentimentos:<\/strong> escrever o que sente pode ajudar a identificar os fatores estressantes e a lidar melhor com eles. N\u00e3o se esque\u00e7a de anotar tamb\u00e9m os fatores positivos. Na hora do estresse, eles podem ajudar a mudar o foco.<\/li>\n<\/ol>\n

            Fonte: Revista Ofert\u00e3o<\/p>\n

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