{"id":6345,"date":"2018-08-10T18:19:22","date_gmt":"2018-08-10T18:19:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6345"},"modified":"2019-08-08T20:51:23","modified_gmt":"2019-08-08T20:51:23","slug":"sopa-de-grao-de-bico-2-2-2-4-2-3-2-4-2-3-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6345","title":{"rendered":"5 dicas de bem-estar para quem n\u00e3o tem tempo de se cuidar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Tempo \u00e9 um bem precioso e que se torna cada vez mais raro com o passar do tempo. O dia a dia corrido e a rotina que se subdivide em cuidar da fam\u00edlia e desempenhar atividades de estudo e de trabalho (conforme cada caso) nos afastam dos nossos prop\u00f3sitos de viver com qualidade. Nesse cen\u00e1rio, dicas de bem-estar s\u00e3o realmente bem-vindas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Afinal, \u00e9 imprescind\u00edvel ficarmos de olho na maneira como lidamos com os compromissos e as responsabilidades do cotidiano. Por isso, \u00e9 importante adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, tanto paro o corpo quanto para a mente. Mas voc\u00ea sabe o que fazer para obter um estilo de vida mais adequado mesmo sem ter tempo?<\/p>\n

 <\/p>\n

Neste post, apresentamos 5 dicas para quem precisa se cuidar, mas tem pouco tempo para isso. Confira!<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Exercite-se! (Mesmo que seja em casa)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Nem todo mundo tem tempo ou paci\u00eancia para frequentar regularmente uma academia, certo? E muitas vezes n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel correr ou fazer caminhadas na rua, j\u00e1 que nem em todo bairro h\u00e1 bons lugares para essas pr\u00e1ticas.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel manter o corpo ativo sem nem mesmo sair de casa, sabia? Exerc\u00edcios simples de gin\u00e1stica podem ser suficientes para voc\u00ea se manter em forma, trabalhando bem o seu f\u00edsico e afastando riscos de sobrepeso e obesidade. Uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o \u00e9 ter na sua resid\u00eancia, por exemplo, uma bicicleta ou esteira ergom\u00e9trica.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Hidrate-se com frequ\u00eancia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      A \u00e1gua possui benef\u00edcios indispens\u00e1veis ao corpo humano, sejam de ordem est\u00e9tica ou diretamente relacionados ao bom funcionamento do nosso organismo. O recomend\u00e1vel \u00e9 que o consumo di\u00e1rio para uma pessoa seja de cerca de 2 litros, mas nem todo mundo consegue atingir essa meta. Ent\u00e3o, como melhorar o nosso \u00edndice de consumo de \u00e1gua?<\/p>\n

       <\/p>\n

      A melhor forma \u00e9 adotar essa pr\u00e1tica como um h\u00e1bito. Para isso, tenha sempre por perto uma garrafinha cheia, seja em casa, no escrit\u00f3rio ou durante pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Coloque um despertador no celular para que a cada 30 minutos voc\u00ea seja lembrado de beber um pouco de \u00e1gua. Essa \u00e9 uma das mais valiosas dicas de bem-estar, tendo em vista seu benef\u00edcio em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 facilidade de segui-la.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Durma (mas durma bem!)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        O sono \u00e9 fundamental para que nosso organismo se recupere e trabalhe bem dia ap\u00f3s dia. \u00c9 comum que o estilo de vida moderno nos imponha h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis, como dormir tarde mesmo tendo que acordar muito cedo. Os resultados s\u00e3o sentidos diariamente: indisposi\u00e7\u00e3o, dores no corpo e sono constante.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Dormir bem \u00e9 fundamental para quem busca um estilo de vida mais saud\u00e1vel, pautado no bem-estar. Ent\u00e3o, repense a maneira como voc\u00ea encara o sono e o ato de dormir.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Abandone costumes ruins, como levar o celular para a cama, e busque sempre dormir mais cedo, pois isso \u00e9 fundamental e ajuda a desenvolver o h\u00e1bito.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Alimente-se de maneira saud\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          N\u00e3o ter tempo te faz comer mal? Por mais que isso seja compreens\u00edvel, n\u00e3o deve servir como desculpa. \u00c9 poss\u00edvel se alimentar adequadamente, mesmo sem ter como preparar comidas ou fazer compras.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Diariamente voc\u00ea pode buscar op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis na hora do seu almo\u00e7o, por exemplo, indo a restaurantes que ofere\u00e7am boas op\u00e7\u00f5es de salada, com variedade de carnes magras e alimentos saud\u00e1veis. Nos lanches da tarde, substitua as guloseimas por frutas e gr\u00e3os.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Voc\u00ea tamb\u00e9m pode procurar um nutricionista e pedir indica\u00e7\u00f5es de vitaminas e suplementa\u00e7\u00e3o alimentar para repor uma eventual falta de nutrientes.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Os polivitam\u00ednicos podem lhe ajudar na reposi\u00e7\u00e3o das vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa, dando-lhe mais energia e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. D\u00ea adeus ao stress e saia da rotina<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            A rotina pode ser muito cansativa e o ac\u00famulo de responsabilidades nos impede de chegar a um estado mais relaxado, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Entretanto, deve sempre haver um momento para deixar tudo de lado e simplesmente descansar e se divertir.<\/p>\n

             <\/p>\n

            Durante a semana, separe um dia para sair com a fam\u00edlia, jantar em um bom lugar, ir ao cinema ou simplesmente ficar em casa de boa. Voc\u00ea pode tamb\u00e9m assistir um bom filme ou s\u00e9rie e ainda pode bater papo com familiares ou amigos.<\/p>\n

             <\/p>\n

            Fonte: Blog Sa\u00fade Big<\/p>\n

            <\/div>