{"id":6368,"date":"2018-08-10T18:32:39","date_gmt":"2018-08-10T18:32:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6368"},"modified":"2018-08-10T18:32:39","modified_gmt":"2018-08-10T18:32:39","slug":"5-exercicios-para-fazer-ao-ar-livre-4-7-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6368","title":{"rendered":"O poder da ma\u00e7\u00e3"},"content":{"rendered":"

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Rica em vitaminas, sais minerais e fibras, a fruta facilita a digest\u00e3o e ajuda a prevenir doen\u00e7as<\/p>\n

\u201cUma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico distante\u201d. Este famoso ditado norte-americano pode parecer exagero, mas o consumo da fruta pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Uma das frutas mais conhecidas e consumidas no mundo, a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 fonte natural de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n

A fruta concentra grade quantidade de fibras, subst\u00e2ncias antioxidantes e vitaminas do complexo B, C e E. Ela cont\u00e9m v\u00e1rios minerais como pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, enxofre e ferro. Al\u00e9m disso, tem poucas calorias: uma ma\u00e7\u00e3 com peso m\u00e9dio de 130 gramas possui apenas 75 calorias. O ideal \u00e9 consumir a ma\u00e7\u00e3 com casca, pois \u00e9 nela que se concentra a maior parte dos nutrientes. Mas cuidado, pois a casca tamb\u00e9m pode acumular agrot\u00f3xicos e pesticidas. Por isso, lave muito bem o alimento.<\/p>\n

O consumo de ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 indicado para quem tem diabetes. Ela possui subst\u00e2ncias que ajudam a controlar a glicemia e os n\u00edveis de insulina no sangue. Outra vantagem \u00e9 que ela reduz o colesterol e protege o cora\u00e7\u00e3o. A fruta ainda estimula o funcionamento do sistema nervoso, melhora a mem\u00f3ria, evita complica\u00e7\u00f5es como o AVC e previne o aparecimento do Mal de Parkinson e Alzheimer.<\/p>\n

ALIADA DA DIETA <\/strong><\/p>\n

O consumo de ma\u00e7\u00e3 \u00e9 indicado para quem precisa perder peso. A fruta \u00e9 rica em fibras que ajudam no emagrecimento e funcionam como um inibidor de apetite natural. O organismo demora em conseguir digerir essas fibras por completo, o que faz com que elas permane\u00e7am mais tempo no nosso est\u00f4mago. O resultado \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de barriga cheia.<\/p>\n

A ma\u00e7\u00e3 verde \u00e9 uma variedade da fruta, tamb\u00e9m conhecida como Granny Smith. A composi\u00e7\u00e3o \u00e9 muito parecida com os outros tipos de ma\u00e7\u00e3, mas ela possui menos a\u00e7\u00facares e mais fibras. Incluir a ma\u00e7\u00e3 na sua dieta tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a pele e para os cabelos. Ela \u00e9 rica em antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce, a flacidez e o aparecimento de rugas. Outra vantagem \u00e9 que ela cont\u00e9m subst\u00e2ncias que estimulam e aumentam o crescimento dos fios de cabelo.<\/p>\n

A lista de benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 para a nossa sa\u00fade \u00e9 extensa e variada. Suas vitaminas e nutrientes j\u00e1 mostraram que s\u00e3o capazes de prevenir doen\u00e7as e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n

ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL<\/strong><\/p>\n

Uma dieta equilibrada deve incluir de tr\u00eas a quatro por\u00e7\u00f5es de fruta por dia. N\u00e3o tem desculpa para deixar a ma\u00e7\u00e3 de fora! Lembre-se que quanto maior a variedade de frutas, maior a variedade de nutrientes que voc\u00ea estar\u00e1 ingerindo.<\/p>\n

DENTES PROTEGIDOS <\/strong><\/p>\n

Os nutrientes da ma\u00e7\u00e3 agem diretamente nas bact\u00e9rias que causam a c\u00e1rie e ajudam a proteger os dentes. Para quem tem asma ou outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias, os agentes antioxidantes presentes na fruta melhoram a capacidade pulmonar. Com a\u00e7\u00e3o adstringente, a ma\u00e7\u00e3 age na limpeza da garganta, a laringe e as cordas vocais.<\/p>\n

COMO INCLU\u00cd-LA NA SUA ROTINA<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de ser extremamente saborosa, a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta muito vers\u00e1til e pode ser consumida de diversas formas:<\/p>\n

1) Cozida ou assada<\/strong> \u2013 combate problemas gastrointestinais, v\u00f4mitos e diarreia;<\/p>\n

2) Crua com casca<\/strong> \u2013 ajuda a diminuir o apetite e a regular o intestino;<\/p>\n

3) Crua sem casca<\/strong> \u2013 indica para prender o intestino;<\/p>\n

4) Suco<\/strong> \u2013 hidrata regula o intestino e diminui o apetite;<\/p>\n

5) Desidrata<\/strong> \u2013 \u00e9 um excelente petisco e pode substituir os salgadinhos industrializados;<\/p>\n

6) Ch\u00e1<\/strong> \u2013 melhora\u00a0 a digest\u00e3o e alivia a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n

A fruta tamb\u00e9m pode ser usada em bolos, tortas e geleias. Al\u00e9m disso, o vinagre de ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para acrescentar sabor e nutrientes \u00e0s saladas.<\/p>\n

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Fonte: Revista Ofert\u00e3o<\/p>\n

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