{"id":6381,"date":"2018-08-10T19:05:53","date_gmt":"2018-08-10T19:05:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6381"},"modified":"2018-08-10T19:05:53","modified_gmt":"2018-08-10T19:05:53","slug":"10-sugestoes-de-maquiagem-para-a-primavera-5-2-2-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drogariasguanabara.com.br\/?p=6381","title":{"rendered":"Em paz com a balan\u00e7a"},"content":{"rendered":"

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Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 o segredo para manter a forma e evitar o efeito sanfona<\/p>\n

Comum em pessoas que seguem dietas sem acompanhamento de um profissional ou que n\u00e3o fazem exerc\u00edcios regularmente, o efeito sanfona \u00e9 um verdadeiro desastre da dieta! Para que a s\u00edndrome de emagrecer e engordar n\u00e3o aconte\u00e7a com frequ\u00eancia, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados. Se voc\u00ea nunca passou por esta situa\u00e7\u00e3o, saiba que ela \u00e9 bem mais comum do que imagina.<\/p>\n

Estudos sobre a obesidade revelam que 95% das pessoas recuperam os quilos perdidos em, no m\u00e1ximo, cinco anos. A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: assim que a balan\u00e7a marca o peso desejado, a maioria das pessoas volta a comer como antes. A sensa\u00e7\u00e3o mais comum \u00e9 que a miss\u00e3o foi cumprida e agora \u00e9 poss\u00edvel relaxar. Voltar a engordar \u00e9 ainda mais comum ap\u00f3s dietas muito restritivas e que n\u00e3o envolvem a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares. O nosso c\u00e9rebro percebe a perda de peso como sinal de perigo e, imediatamente, cria formas de aproveitar ao m\u00e1ximo as calorias dos alimentos, gastar menos energia e ativa a vontade de ingerir comidas ricas em gorduras e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n

Voc\u00ea pode estar pensando que basta iniciar uma nova dieta para a pessoa voltar a emagrecer. Na verdade, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim. Na verdade, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim. Uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine, uma das revistas cient\u00edficas mais prestigiadas na \u00e1rea da medicina, mostra que o efeito sanfona \u00e9 muito perigoso para a sa\u00fade. Engordar e emagrecer v\u00e1rias vezes aumenta o risco de problemas no cora\u00e7\u00e3o, principalmente se a pessoa apresenta outros fatores de risco, como n\u00edveis altos de colesterol no sangue. Os pesquisadores tamb\u00e9m encontraram uma rela\u00e7\u00e3o direta entre a oscila\u00e7\u00e3o de peso e o aparecimento de diabetes.<\/p>\n

O primeiro passo para fugir do efeito sanfona \u00e9 ter a consci\u00eancia de que mesmo ap\u00f3s conquistar o corpo dos seus sonhos, voc\u00ea vai ter que continuar controlando a sua alimenta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o pode descuidar do que coloca no prato. A melhor forma de fazer isso \u00e9 por meio da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, que aposta na substitui\u00e7\u00e3o de doces e frituras por alimentos ricos em vitaminas e minerais. Essas mudan\u00e7as v\u00e3o acontecendo aos poucos para que o corpo tenha tempo para se adaptar aos novos h\u00e1bitos, evitando o efeito sanfona.<\/p>\n

De olho no card\u00e1pio<\/strong><\/p>\n

De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso), mais 50% da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 acima do peso. A cada dia surgem novas diretas que prometem eliminar os quilinhos indesejados em pouco tempo. O resultado desses card\u00e1pios restritivos \u00e9 o efeito sanfona. Para fazer as pazes com a balan\u00e7a, voc\u00ea precisa fazer escolhas mais saud\u00e1veis. Confira as dicas:<\/p>\n

1) N\u00e3o repita o prato:<\/strong> ao se servir novamente, corre-se o risco de exagerar e comer sem realmente estar com fome.<\/p>\n

2) Fa\u00e7a escolhas inteligentes:<\/strong> se a op\u00e7\u00e3o for por um prato mais cal\u00f3rico, dispense a sobremesa.<\/p>\n

3) Controle as guloseimas:<\/strong> se quiser incluir doces e frituras na sua alimenta\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a isso com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4) N\u00e3o abandone a academia:<\/strong> al\u00e9m de colaborar com a perda de peso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o indicados para a sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

5) Seja fiel:<\/strong> a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada deve fazer parte do dia a dia. Para manter um corpo magro e saud\u00e1vel, procure fazer refei\u00e7\u00f5es balanceadas e nutritivas.<\/p>\n

Fonte: Revista Ofert\u00e3o<\/p>\n

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